Cómo seguir tu estilo de vida saludable durante las vacaciones familiares
Las clásicas vacaciones familiares en un apartamento frente a la playa, en la montaña o bien unos días de visita familiar en el pueblo, no deben ser una excusa para dejar de cuidarnos. Podemos descansar y disfrutar del aire libre, los paisajes, la diversión en compañia a la vez que hacemos actividad física y nos alimenamos correctamente.
Consejos para estar activo en vacaciones:
Juega con tus hijos en la playa, en la montaña, siempre que puedas al aire libre y en las horas de menos calor.
Busca rutas de senderismo alrededor de tu pueblo o destino de vacaciones. Puedes hacerlas a pie y porqué no, también en bicicleta.
Iníciate en deportes como el golf, la natación, incluso la equitación. Apúntate a una escueal de buceo o en un grupo de senderismo. Cada vez más familiar se apuntan al turismo activo, es divertido y adaptable a todos los niveles.
Cuida tu alimentación en verano:
Toma ensaladas de hortalizas, legumbres y de vez en cuando de arroz o pasta. Ten en cuenta que las verduras, frutas, carnes magras y pescados a la plancha deben ser la base de la alimentación en los meses de calor.
Hidrátate bien: bebe al menos dos litros al dia, preferentemente agua. Los refrescos, sobre todo los azucarados, aportan muchas calorías y no sacian la sed.
Cudidado con el alcohol: aporta muchas calorías «vacias» es decir, sin nutrientes, no sacia la sed y además deshidrata.
