Consejos para aliviar los síntomas de los vértigos

En el caso de sufrir episodios de vértigos, es recomendable tomar las siguientes precauciones:

– Acuéstate inmediatamente.

Cuando aparezcan los síntomas, trata de no moverte y túmbate de inmediato. No intentes leer, mirar el móvil o realizar cualquier otra actividad.

– Mejor, un ambiente relajado.

Recuéstate mejor en una habitación tranquila, en la que no haya luces intensas o demasiado brillantes.

– Ten mucha precaución al caminar.

Las probabilidades de caída son altas durante un episodio de vértigo. Si es necesario, pide ayuda a un familiar o amigo para desplazarte.

– Mueve la cabeza despacio.

Hazlo con mucho cuidado, con el fin de no exacebar los síntomas, no importa qué actividad estés realizando.

– Evita cambios bruscos de posición.

Por ejemplo, al levantarte de la cama, presta mucha atención: enciende la luz y, antes de incorporarte, quédate unos minutos sentado o sentada al borde del colchón.

– Intenta relajarte.

Controlar la ansiedad es importante para que los síntomas no se agraven.

– Una vez los síntomas remitan, reanuda la actividad poco a poco.

No tengas prisa por volver a tu ritmo habitual. También es recomendable que evites conducir o actividades deportivas o laborales que puedan suponer un riesgo hasta al menos una semana después. Por ejemplo, manejar maquinaria pesada o escalar.